Cara Aman Turunkan Berat Badan 2 Kg Dalam 3 Hari Tanpa Olahraga, Lakukan Cara Ini!

1. Selama cleansing diet, setelah bangun tidur minum jeruk nipis

Fungsinya meminum jeruk nipis ialah untuk membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Bagi yang memiliki sakit maag atau asam lambung, jeruk nipis bisa diganti dengan jahe dan kayu manis.

Fungsi jahe bisa memperbaiki asam lambung serta meningkatkan metabolisme tubuh. Dan kayu manis bisa menstabilkan gula darah.

Baca Juga: Info Kesehatan : Usia Muda Tapi Sudah Pelupa, Hal Inilah Penyebabnya

Jika gula darah stabil, maka tidak akan ingin ngemil makan-makanan yang manis-manis pada pagi dan sore hari.

2. Sarapan buah-buahan

Konsumsi buah-buahan yang kandungan glukosanya rendah atau rasanya tidak manis untuk makan pagi hari.

Karena jika sarapan makan makanan yang manis akan meningkatkan gula darah. Dan jika kadar gula darah meningkat bisa menyebabkan lapar pada siang dan malam hari.

Oleh karena itu sangat disarankan makan makanan tinggi serat dan rendah gula biar perut kenyang sepanjang hari.

Baca Juga: Teddy Minahasa Ajukan Praperadilan? Begini Jawaban Pengacara Henry Yosodiningrat

Salah satu menu makanan yang dimakan oleh dr. Ema  Surya Pertiwi yaitu pepaya yang masih muda dicampur dengan granola, alpukat, edamame, dan dicampur dengan susu atau tomat.

Gunakan susu low fat atau rendah lemak. Bisa juga menggunakan oat.

Jadi tidak makan karbohidrat simple seperti nasi, singkong, kentang, dan karbohidrat simpleks lainnya karena kadar glukosanya tinggi.

3. Makan siang karbohidrat kompleks