Lebih baik lagi tukar dengan kopi sawi putih, minuman herbal yang dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam empat pekan, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine.
3. Kontrol Pola Makan, Tidur, dan Tingkat Stres
Mengurangi asupan natrium hingga sepertiga dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan strok hingga 80 persen, menurut penelitian klinis yang dipublikasikan di Archives of Medical Science.
Pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengurangi lemak, makan banyak buah dan sayuran, dan berhenti merokok, di samping langkah lainnya.
Baca Juga: Lima Manfaat Daun Seledri Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Perhatikan kecukupan tidur. Gangguan tidur yang ringan namun teratur dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan memicu respons peradangan, menurut sebuah artikel penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association.
Waspada juga bahwa stres dapat memengaruhi rutinitas tidur, diet, dan olahraga, sehingga membuat tekanan darah lebih sulit dikendalikan.***
Artikel Terkait
Kaki Kesemutan? Inilah 7 Hal Yang Terjadi Pada Kesehatan Tubuh Anda, Jangan Sepele
Berikut ini 5 Cara Ampuh Untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan
Pasutri Wajib Tau! Ini 3 Posisi Bercinta Paling Nyaman Saat Sedang Kelelahan, Bikin Pasangan Tambah Mesra
Tips Untuk Pasutri! Ini 4 Posisi Bercinta Yang Bisa Dilakukan Saat Hamil
Awas! Pake Headphone Berisiko Kehilangan Pendengaran, Berikut Penjelasannya.
Lima Manfaat Daun Seledri Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Ternyata ! 5 Hal Ini Akan Terjadi dengan Tubuh Kamu Jika Kurang Minum Air Putih
Jarang Diketahui! Inilah 5 Manfaat Konsumsi Lada Hitam Untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 4 Mengontrol Gula Darah
Hasil Studi! Penggumpalan Darah Dapat Diatasi Dengan 4 Jenis Rempah-rempah Ini
Tanpa Obat Kimia, Inilah 5 Jenis Makanan Yang Dapat Bersihkan Darah Kotor