Tanpa Obat Kimia, Berikut 3 Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami

SULUTZONE - Inilah 3 cara menurunkan Tekanan darah tinggi tanpa obat kimia.

Dengan melakukan 3 cara alami ini, dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Menurut Ahli epidemiologi Paul Muntner darah tinggi  jika tidak diobati, dapat menyebabkan gangguan ginjal, demensia vaskular, strok, dan masalah kesehatan lainnya, menurut National Institute on Aging (NIA).

Baca Juga: Tanpa Obat Kimia, Inilah 5 Jenis Makanan Yang Dapat Bersihkan Darah Kotor

Berikut tiga cara alami menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat :

1. Berolahraga Secara Teratur

Ternyata, aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang "sederhana tapi konsisten", menurut ulasan tahun 2018 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.

Setelah menyelidiki hampir 400 penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa olahraga teratur sama efektifnya dengan kebanyakan obat yang direkomendasikan untuk tekanan darah tinggi.

Terlebih, itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen, memfasilitasi penurunan berat badan, dan meningkatkan lipid darah.

Baca Juga: Hasil Studi! Penggumpalan Darah Dapat Diatasi Dengan 4 Jenis Rempah-rempah Ini

Bukan berarti perlu ke gym atau jogging setiap hari. Jalan cepat, kelas dansa, bersepeda, dan aktivitas lainnya juga dihitung sebagai olahraga. American Council on Exercise merekomendasikan untuk membagi latihan menjadi tiga sesi 10 menit per hari.

2. Kurangi Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat meningkatan tekanan darah yang singkat tapi dramatis debgan efek yang bervariasi di antara individu, catat Mayo Clinic.

Untuk tetap aman, cobalah untuk tidak melebihi 200 miligram kafein per hari. Hindari kopi, minuman berenergi, teh hitam, atau minuman berkafein lainnya sebelum berolahraga.