Baca Juga: Tragedi Kanjuruhan, Polri: Para Tersangka Ditahan Mulai Hari ini
Banyak begadang pada remaja akan menyebabkan produksi hormon pertumbuhan terganggu hingga sulit bertambah tinggi.
Tidur yang cukup tentunya harus diimbangi dengan makanan sehat yang mengandung kalsiu, protein dan vitamin D.
Contohnya adalah daging, susu, telur, sayur, ikan, kacang-kacangan dan lainnya.
2. Melakukan Olahraga
Lakukanlah berbagai jenis olahraga yang mampu membantu menambah tinggi badan.
Baca Juga: Tragedi Kanjuruhan, Ini Daftar Tersangkanya
Contoh olahraga pergesaran tulang panggul. Posisi tidur terlentang dengan dua kaki ditekuk. Angkat panggul dan turunkan lagi. Ulangi sampai beberapa kali.
Lalu, ada peregangan kobra. Posisi seperti tengkurap dengan kedua kaki lurus ke belakang. Bagian badan atas di angkat hingga wajah menghadap ke atas dan kedua tangan jadi titik tumpu hingga posisinya seperti kobra.
Ada juga peregangan meja dengan posisi tubuh menghadap ke atas dan diangkat dengan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan hingga terlihat seperti meja.
Olahraga lain yang bisa dicoba adalah lompat tali, renang, dan basket.
Agar makin maksimal, hindari kegiatan yang menghambat pertumbuhan tinggi badan seperti merokok dan mengkonsumsi obat yang mengandung steroid.
Baca Juga: Maudy Ayunda Masuk Dua Nominasi Sekaligus di Ajang FFI 2022
Demikianlah ulasan tentang cara cepat menambah tinggi badan menurut dr. Ema Surya Pertiwi. ***