Setelah beristirahat lebih dari 7-8 jam serta berkemih dan buang air, tubuh memerlukan asupan cairan karena tubuh rentan mengalami dehidrasi. Air putih adalah minuman yang mampu mengihdrasi tubuh dengan cepat.
Hindari memilih air putih bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan dan membuat tubuh menjadi mudah lemas.
3. Peregangan dan Senam Wajah
Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu terapkan yakni peregangan tubuh dan senam wajah. Dua hal ini cukup mudah kamu lakukan ketika bangun tidur.
Melakukan peregangan adalah cara yang tepat untuk menyambut pagi. Kamu bisa mempraktekannya di atas temapt tidurmu. Tekuk leher ke depan, ke belakang dan ke samping kiri dan kanan.
Baca Juga: Musuh Kolestrol! Lima Jenis Makanan dan Minuman Ini Dapat Mengontrol Tekanan Darah
Setelah itu, coba tarik tangan ke atas, ke samping dan ke depan. Lanjutkan dengan peregangan tubuh dan kakimu. Akan lebih baik lagi jika sambil berdiri, cara ini akan membuat otot tubuh kamu lebih siap untuk aktivitas lainnya.
4. Jalan Pagi
Jalan pagi merupakan kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu biasakan. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jalan pagi tersebut. Jalan pagi bisa dijadikan pilihan jika kamu malas atau tidak sempat jogging atau lari pagi.
Selain dapat menghirup udara segar di pagi hari, aktivitas ini juga emberi asupan oksigen yang cukup untuk otak bekerja secara optimal seharian, membuat pikiran rileks dan menyegarkan badan karena sudah melatih otot jantung.
Baca Juga: 5 Tanda Anda Harus Turunkan Berat Badan, Jangan Anggap Sepele
5. Mengonsumsi Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan ataupun minuman sehat yang netral merupakan salah satu kebiasaan sehat saat bangun tidur yang sebaiknya mulai kamu terapkan. Saat bangun tidur, kamu tentunya membutuhkan tenaga karena perut terasa kosong.
Lapar saat baru bangun tidur tentu adalah hal yang normal, karena pencernaan sedang kosong. Biasakan mengonsumsi camilan atau minuman yang super sehat dan netral, tidak asam, pedas.***
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel
di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Editor: Depanan Simangunsong
Artikel Terkait
Kata Zaidul Akbar: Teh Ketumbar Mampu atasi Nyeri Sendi, Ini Informasinya
dr Zaidul Akbar Sarankan para Orang Tua Wajib Konsumsi Makanan yang Mengandung ini, Penasaran? Ayo Disimak
Cara Menjaga Kesehatan Hanya dengan Tiga Sendok Nasi, Memang Bisa? Ini Kata Zaidul Akbar
Sering Merasa Kelelahan Tanpa Sebab? Stop Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
5 Tanda Anda Harus Turunkan Berat Badan, Jangan Anggap Sepele
Musuh Kolestrol! Lima Jenis Makanan dan Minuman Ini Dapat Mengontrol Tekanan Darah
Sangat Ampuh Atasi Penyakit Darah Rendah, 4 Jenis Buah Ini Ternyata Ada di Sekitar Rumah
Tips Memperbaiki Kesehatan Mental, Sebagai Resolusi 2023
Jangan Sepele! Simak 5 Tanda-tanda Awal Stroke Pada Wanita
Positif Covid 19 Cukup Pakai Masker, PCR dan Antigen bukan lagi Kewajiban