Baca Juga: Jangan Sepele! Simak 5 Tanda-tanda Awal Stroke Pada Wanita
2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri
Dokter akan merekomendasikan Anda lebih banyak berdiri daripada duduk. Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau tubuh bagian bawah.
Jika Anda bekerja di kantor dan sedang alami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja. Bila tidak memungkinkan, pastikan sering bangkit dari kursi kerja dan lebih sering jalan di dalam kantor.
3. Ubah Posisi Keyboard
Pada beberapa kasus saraf kejepit dirasakan penderitanya di pergelangan tangan atau lengan bawah, sehingga mengubah posisi keyboard jadi solusinya.
Idealnya itu keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga Anda sejajar dengan pergelangan tangan. Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.
Baca Juga: Sangat Ampuh Atasi Penyakit Darah Rendah, 4 Jenis Buah Ini Ternyata Ada di Sekitar Rumah
4. Stretching
Menurut dr Hascalovici, selain istirahat orang dengan saraf kejepit mesti rutin melakukan peregangan. Ini dapat mengatasi masalah dalam beberapa hari.
"Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala," ungkap Hascalovici.
5. Kompres Es atau Hangat
Jika saraf kejepit baru terjadi, dr Hascalovici menyarankan kompres es. "Kompres es dapat digunakan untuk menurunkan level nyeri. Setelah itu, Anda bisa melakukan pijatan lembut di area yang nyeri selama 5 menit kurang lebih," sarannya.
Baca Juga: Musuh Kolestrol! Lima Jenis Makanan dan Minuman Ini Dapat Mengontrol Tekanan Darah
Setelah nyeri berkurang, kompres air hangat dapat mengendurkan otot yang mungkin tegang di sekitar saraf kejepit. Panas juga dapat melancarkan aliran darah yang dapat membantu proses penyembuhan.***